Soğuk algınlığı diğer adıyla nezle ve grip aslında iki farklı hastalık. Soğuk algınlığı biraz daha hafif bir hastalık gribe göre. Hafif bir kırgınlık, kırıklık, azıcık halsizlik, bol bol aksırma, hapşırma durumları, burun ve geniz akıntılarıyla daha kısa sürede atlatılabilir.
Gripte ise durum daha farklı ve önemli. Yüksek ateş ve ağır bir bitkinlik durumu daha bir dikkat çekici.
Vaktinde müdahale edilmezse süreç, hayatı tehdit edecek sonuçlar doğurabilir.
Peki belirtileri nelerdir?
• Soğuk algınlığında yüksek ateş nadir görülürken, gripte 38 dereceye kadar çıkabilir ve daha üstü bile olabilir.
• Grip olan hastalarda sıklıkla boğaz ağrısı görülürken, soğuk algınlığında ise daha nadir görülmektedir,
• Burun tıkanıkları soğuk algınlığı geçiren hastalarda daha çok yaşanırken, gripte çok sık görülmez,
• Hapşırma hali soğuk algınlığının sıklık görülen belirtisiyken, grip hastalarında nadirdir,
• Soğuk algınlığının ileri boyutlara taşınması nispeten hafifken, gripte zatürre veya bronşite çevrilebilir.
Peki, daha çabuk iyileşmek için ne yapılmalı?
Öneri 1
İstirahat şart
İster soğuk algınlığı yaşayın ister grip olun, ikisinde
de istirahat yani evde dinlenmek alınacak ilk ve en önemli tedbir. Özellikle
grip dinlenmeden atlatılması güç bir sağlık sorunu.
Her ikisinde de yeteri kadar istirahat edilmediğinde hem tedavi süresi uzuyor
hem de oluşabilecek ikincil sorunlara (sinüzit, bronşit, zatürre) yakalanma
ihtimaliniz artıyor.
İkisinde de nemlendirilmiş ılık ve havası temiz bir ortamda istirahat etmek
zorundasınız.
Öneri 2
Beslenmeye dikkat
Beslenme her hastalıkta mühim bir ayrıntı olsa da grip
veya soğuk algınlığında daha da önemli bir konu. Bol sıvı almak, C vitamininden
zengin taze meyve ve sebzelere ağırlık vermek, protein gücü yüksek besinler,
sıcak, bol proteinli ve baharatlı çorbalar (tavuk suyu çorbası) içmek iyileşme
sürecinizi hızlandırmada son derece etkili.
Beslenme planınıza zencefil, nane, adaçayı, ıhlamur çaylarını da ilave
ederseniz, keyfiniz daha kolay yerine geliyor.
Öneri 3
Uyku çok mühim
Soğuk algınlığını ve gribi çabucak atlatabilmenin önemli
belirleyicilerinden biri de uyku durumunuz. İyi bir uyku, ikisinden de erkenden
kurtulmada en az istirahat ve beslenmeniz kadar önemli.
Gerekiyorsa yatmadan önce “melisa ve papatya” içerikli “uyku çayları”ndan da
istifade edebilirsiniz. Daha da olmazsa bir kapsül valeryan veya passiflora özü
de alınabilir.
Öneri 4
Desteklerden faydalanın
Gripte de, soğuk algınlığında da antibiyotikler işe
yaramıyor. Antiviral etkili bazı bitkisel ürünlerden faydalanmanız ise bence
her zaman mümkün.
Örneğin, umclaoba, sambucus nigra, ekinezya veya betaglukan özlerini içeren
ürünler işe yarayabiliyor.
Bu ürünlerden doktorunuz veya eczacınızın tavsiyesiyle yararlanmanız daha akılcı
bir yol olur.
